↓운동 방법영상↓
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인자강2 A코스
A코스 시작
워밍업 스쿼트 5회
원판 교체(쉬는시간 없음)
↑위 과정 5세트 반복
3분 휴식
본세트 스쿼트 5회
운동 강도에 맞는 휴식
↑위 과정 5세트 반복
3분 휴식
워밍업 벤치프레스 5회
원판 교체(쉬는시간 없음)
↑위 과정 5세트 반복
3분 휴식
본세트 벤치프레스 5회
운동 강도에 맞는 휴식
↑위 과정 5세트 반복
3분 휴식
워밍업 바벨로우 5회
원판 교체(쉬는시간 없음)
↑위 과정 5세트 반복
3분 휴식
본세트 바벨로우 5회
운동 강도에 맞는 휴식
↑위 과정 5세트 반복
A코스 종료
스쿼트 하는법
: https://youtu.be/RQsF1BtuE_o
벤치프레스 하는법
: https://youtu.be/S0zHXQ_9jUk
바벨로우 하는법
: https://youtu.be/7HW9eEVZz1s
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